1 - Realizar uma ativação geral com a duração suficiente de forma a evitar lesões e aumentar a predisposição biológica para o teste.

2 - Usar cones sinalizadores para identificar o percurso da prova e a zona de desaceleração. 

3 - O professor é responsável pelo início e fim da prova. 

4 - O professor deverá estar colocado na linha final para cronometrar o tempo. 

5 - Organizar os alunos de forma a facilitar a avaliação. 

6 - Após identificar os grupos explique os procedimentos do teste:

A) O aluno deve posicionar-se atrás da linha que assinala o ponto de partida, assumindo uma posição de partida de pé e sem qualquer esponja na mão; 

B) A cronometragem é manual após um sinal auditivo e/ou visual; 

C) O cronómetro é acionado no momento em que é dado o sinal de partida;

D) Os alunos não devem diminuir a velocidade na aproxi­mação à linha final; 

E) O cronómetro é parado logo que o peito do aluno ultra­passe a linha de chegada;

F) No final do teste, os alunos devem realizar o retorno à calma numa área selecionada pelo professor.

7 - Devem ser efetuadas 2 tentativas por aluno. O valor regis­tado é o melhor resultado das duas avaliações em centési­mos (por exemplo, 8,45 s).